przed treningiem

2 tabletki rano Thermo (lub 1 rano , druga ok.12) i 2 przed treningiem bcaa najlepiej 10-12 kaps przed treningiem, minimum 8 kaps staraj sie cwiczyc na pusty żoładek kup białko - najlepiej wpc naturalne (mało węgli, tłuszczu) Trec 1500g

To kakao przed treningiem to literowka blad przy kopiowaniu. Na pewno to dobry pomysl zeby brac oliwe przed snem? Wydawalo mi sie zeby przed snem bylo samo bialko. Zastanawialem sie czy jajka to najlepszy pomysl zeby dostarczyc bialko po treningu. Kurczak by byl lepszy?

[...] 128 kapsów starczy na 4 tygodnie, myślę że tak zrobię i najwyzej po miesiącu zobaczę czy odłożyć czy trzymać tak jak jest. Omege zwiększyłem o kolejne 2 kaps tak ja radzisz. BCaa będę brał przed treningiem a beta alanine tak jak jest ;) Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 00:59:47 Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 01:00:13

[...] nie bój się brać tych 60mg dziennie jeśli nie reagujesz na nią dosyć agresywnie btw - co do "omdlenia" ... to "tylko" ketoza więc się nie martw przed treningiem albo w trakcie - albo zaraz po - możesz przyjąc te 10g glukozy - poprawi Ci to samopoczucie i sam trening umożliwi jesli niskie poziomy cukru Cię zabijają, a [...]

[...] 60mg dziennie jeśli nie reagujesz na nią dosyć agresywnie - ok jutro zwiekszam go 60 btw - co do "omdlenia" ... to "tylko" ketoza więc się nie martw przed treningiem albo w trakcie - albo zaraz po - możesz przyjąc te 10g glukozy - poprawi Ci to samopoczucie i sam trening umożliwi jesli niskie poziomy cukru Cię zabijają, a [...]

[...] do budowy masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej i siły mięśniowej o wspaniałych walorach smakowych i łatwo przyswajalna. 1 porcja (75g 2 płaskie miarki) zmiksować z mlekiem lub wodą. Stosować przed treningiem i po treningu. Można zamiennie za posiłek. Skład: Maltodekstryna, białko serwatkowe, cukier gronowy, aromat, barwnik: beta karoten

[...] zmieni, to jesli starczy kabony - kupi 2 nitrobolony II zamiast jednego nitro i opakowania mono. Ale to już Twoja decyzja. Jeśli kupisz mono - nitro II bioerz tak: DT przed treningiem porcja nitro II, po treningu 5 g mono z dekstrozą DNT rano na czczo Nitro II, po południu w porze reningu 5g mono z dekstrozą Jeśli 2 x Nitro II DT przed [...]

po pierwsze nie ma takiego produktu jak notrobolon... jesli juz to nitrobolon i owszem jest on dobrym stakiem przed treningowym, przed treningiem silowym. Jest ...uwaga... stakiem kreatynowym zawierajacym jak sama nazwa wskazuje kreatyne, substancje transportujace oraz zwiazki azotu ktore powoduja tak kolokwialnie okreslajac pompe, to w skrocie! [...]

[...] wysoka... 58.5 kg TRENING : BRZUCH: 1. przyciąganie kolan do klatki piersiowej na maszynie 5x 12- 10 kg 2. wznosy NN w zwisie 3x 12 BARKI 1. wyciskanie sztangi przed głową stojąc w wąskim uchwycie 20/15/8/8 17,5 kg- 20 kg- 25 kg- 30 kg 2. arnoldki 8/10/12 12,5kg- 11kg- 9 kg 3. wznosy bokiem hantli stojąc 15/12/10/ 7 kg 4. wznosy [...]

[...] poniedziałkowy- tego mi było trzeba- czekam na niedzielę 8-) BRZUCH: 1. crunchers na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg 2. wznosy NN w zwisie 3x 12 BARKI 1. wyciskanie sztangi przed głową stojąc w wąskim uchwycie 20/15/8/8 17,5 kg- 20 kg- 25 kg- 30 kg 2. arnoldki 8/10/12 13kg- 11kg- 9 kg 3. wznosy bokiem hantli stojąc 15/12/10/ 9-8-8 kg 4. wznosy [...]

Ostatni posiłek zjedź max 1h przed treningiem, a najlepiej nic nie jedz przez 2 godziny przed treningiem. Zapobiegniesz w ten sposób kolce. Ubrania specjalnego nie potrzebujesz - wystarczy podkoszulek i spodenki. O kondycję i technikę się nie martw - na początku zawsze jest ciężko.

1. Czy to jest mix kreatynowy? Mogę brać w stałej suplementacji - 2g przed treningiem, 2g po treningu i 4g rano w dni nietreningowe? 2. Pije 3 kawy dziennie, jedną przed treningiem - czy nadal mogę tak pić i do tego brać tą cytruline i kofeine (pije rozpuszczalną)?

[...] ://. Dzięki za odpowiedzi! @winterR Czyli jednak nie trzeba być jakimś pro i spać na siłowni, by brać suple. Co do tych 5g, to wiem że kreatynę powinno się brać ok. 30 min przed treningiem w ilości 0,3g na 10kg masy ciała, więc pozostałe 3,2g jak rozdzielić? 1,6g rano i 1,6g przed snem? Oraz ponoć cykl kreatynowy najlepiej jak trwa 7-8 tygodni [...]

[...] z szynką, 1 jajko, 30g rodzynki PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym i warzywami, *mutant mass jedna miarka *1 porcja Xpand (30 m przed) PO TRENINGU ok 18:30 *bezpośrednio po - 2 miarki mutant, 1 miarka białko *do pól godziny po - Obiad: Pierś z kurczaka z Kuskusem KOLACJA ok 20:30 *Makaron *2 jajka na [...]

[...] brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym z warzywami polane oliwą, *1 porcja Xpand (30 m przed) PO TRENINGU ok 18:30 *bezpośrednio po - 2 miarki mutant, 1 miarka białko POTRENINGOWY ok 19:00 *pól godziny po - Obiad: Pierś z kurczaka z Kuskusem KOLACJA ok 21:00 [...]

rob tak przed treningiem bcaa 10g=20g prochu xtra, trening, po treningu bcaa j/przed treningiem aero, po aero zrodlo bialka+wegli. na czczo rob w dni wole od silki jak juz chcesz robic.

[...] Weekendowe (Piątek-wieczór - sobota-wieczór) - Co 6 dni Białko: ~140g Tłuszcz: max. 78g! Węgle: 10-12g/1kg SUCHEJ MASY = 663g = 2652kcal // // Piątek-wieczór: 2 owoce przed treningiem i baton białkowy i izoplus po treningu Sobota: Jem dalsze 600g węgli. Zrób okres wstepny 14dni, potem dopiero ładuj. Przykładowy dzień w tygodniu: I [...]

ja bym bral bez zastanowienia assaulta. wypilem lacznie 4 szoty sawa przed kazdym treningiem 1, i nic. Saw nie pompuje i nie powinien pompowac, ale koncentracji 0 a powinna podobno byc lepsza. Bralem tez kilka innych pre i saw wypadl najgorzej z nich wszystkich. Bralem saw w poniedzialek przed treningiem i nic. Takze polecalbym Ci wziac assaulta [...]

czyli zamiast na czczo , to brać z 30 min przed treningiem a np 1,5-2godziny przed zjesc posiłek przedtreningowy?

W sobotę dam porcję 15g i zrobię trening na większej ilości powtórzeń. Według mnie Ghosta powinno się przyjmować 10-15 min. przed treningiem. Ja go czuję 20 min. od wypicia. Fakt , iż pompa jest do końca ( moje treningi trwają ponad dwie godziny ) , koncentracja też utrzymuje się do końca a beta alaninę ( mrowienie ) czuć max. do godziny , więc [...]